Поиск

Снова про калории.


Здравствуйте.
По мотивом моего прошлого поста у меня намечен план действий и сформулированы конкретные вопросы.
Буду очень благодарна вам за участие в обсуждении.
По формуле я рассчитала свой метаболизм:
BMR(базовый) — примерно 2300
AMR(коэффициент активного метаболизма) я взяла 1.2
Таким образом моя норма калорий составляет 2787 ккал в сутки. Это для поддержания текущего веса.

Отсюда у меня следующие вопросы.
1. Нормально ли мне будет ограничить сейчас калорийность до 2300, то есть до базового, как вы считаете?
2. Допустимо ли сложить норму калорий за неделю и употребить ее не_прямопропорционально? Например, всю неделю есть по 1900ккал, а в один из дней нагнать оставшиеся 4000ккал?
Теоретически такая тактика звучит вполне сносно. Как это будет на практике? Не вернется ли все потерянное после этого читмила? Нужен ли рефид-минус?
3. То же самое касается нормы БЖУ. Можно ли раскидывать недельную норму по дням неравномерно? ru-healthlife.livejournal.com

Добавить комментарий