Поиск

Переедание как защитная реакция — что делать?


Известная теория говорит о том, что люди с лишним весом могут много есть из-за того, что таким образом «заедают» негатив. Человек ест не потому, что голоден, а потому, что у него настроение вдруг плохое.
Ну хорошо.

Я человек с лишним весом килограмм этак 20-30 (100 кг при росте 167). Самоанализ говорит мне, что касательно меня эта теория верна, я даже знаю, когда мне хочется вкусного в терапевтических целях, а не в с целью утолить голод.

А что дальше?

Ну, я отслеживаю, что меня сейчас потянуло на шоколад потому что у меня приступ негативного настроения. И что? Ломать себя — так толку не будет и ресурс будет тратиться на борьбу, а не на полезную деятельность. Сьесть — так вот ещь и не худеешь. 🙂
Как люди «переключаются»?

Оговорки:
1. ответ «решите проблему, переедание и прекратится» я воспринимаю примерно как «мыши, станьте ежиками!»
2. совет «полюби себя толстенькой» , которые дружным хором предлагают адепты вышеприведенной идеи, абсолютно в моих глазах неадекватен. У меня от перевеса сложности со здоровьем, это обьективный факт, и именно потому вес лично мне надобно сбрасывать, а не полюблять 🙂

Буду благодарна за советы из опыта или прочитанного. ru-psiholog.livejournal.com

Добавить комментарий