Поиск

Можно ли снизить нагрузку на поясницу при исполнении пистолетиков?


Здравствуйте, прочитал в статье про упражнения-идиоты, что пистолетики особенно вредны людям с грыжей в пояснично отделе.
У меня как раз такая грыжа и я как раз тренируюсь не в зале и упражняю ноги с помощью пистолетиков…
Вопрос: можно ли как-то снизить нагрузку на поясницу, выполняя пистолетики и если да, то как? Если нет, порекомендуйте пожалуйста упражнение для ног для моего случая — тренировки без отягощений и не в зале (дома или на воркаут-площадке на улице).
Хотелось бы, чтобы оно не было упомянуто в статье про упражнения-идиоты 🙂
Обычных приседаний без отягощений нужно очень много делать в подходе, чтобы почувствовать… но если для меня подходят только они, что ж… ru-healthlife.livejournal.com

Добавить комментарий