Поиск

Плавание, развитие выносливости


День добрый!

Последнее время в связи с невозможностью бегать в качестве кардио использую плавание — 2-3 раза в неделю. Проблема с дыханием — его категорически не хватает. Плаваю кролем (ну или тем, что я называю кролем, хотя стараюсь следовать как могу правильной технике). так вот — большее 400-600 метров не могу проплыть комфортно, начинаю банально задыхаться, Требуется проплыть одну дорожку на спине, восстанавливая дыхание. Есть ли какие-то способы, методики постепенного увеличения выносливости?

Плавать очень нравится, чисто физиологическое удовольствие, но пллохо получается из-за дыхалки. Как быть? Да, возраст 50 лет. Особенно дыхалки не хватает, когда начинаю активне работать ногами…

Стандартная тренировка — 300-400 меров для разминки, потом 4-5 ВИИТ-интервалов — 75 метров со всей дури, 25 метров на спинке отдыхаю,  в конце заминка 100 метров.  ru-healthlife.livejournal.com

Добавить комментарий