Поиск

Снова техника приседаний


Здравствуйте, дорогие сообщники.

Я хочу заниматься с весом побольше, но боюсь, что у меня отвалятся колени. После приседаний, я обычно чувствую некоторый дискомфорт, и вечером они могут слабо побаливать. Ну и в целом, мне не хватает понимания, в какую сторону улучшать технику.
Меня волнует ряд вопросов:
— Ставить ли ноги шире?
— Голову как-нибудь по-другому?
— Правильно ли я держу гриф?

Мне не хватает подвижности в голеностопе, и глубже сесть я не могу, и наклоняться меньше не могу. Я вроде пытаюсь его разрабатывать, но толку мало. Есть ли рекомендации на этот счет? Можете ли посоветовать какие-то дополнительные упражнения, которые бы способствовали улучшению техники?

Профиль

Со спины

Анфас

Бонусом тяга

С тягой после видео я поняла, что фигня какая-то, до этого мне казалось, все норм. Наверное, я слишком сильно прогибаюсь в пояснице, хотя в процессе я так не ощущаю, казалось, нейтрально держу. Голову еще не задирать наверное, да?

Спасибо за внимание. ru-healthlife.livejournal.com

Добавить комментарий