Поиск

Бросить курить


Здравствуйте, любимое сообщество.

Я с самым, наверно, простым, но для меня одним из самых сложных вопросов в жизни.

Я хочу (осознанно) бросить курить.

Сегодня даже посчитала сколько мы тратим на сигареты и немного в шоке….
Курим мы с мужем вдвоем. Он пачку в день крепких, я две некрепких, причем только одной марки, если она исчезнет,  и я не брошу курить, то просто не знаю что будет.

Суть проблемы:
мне 34 года из которых 20 я курю

в 20 лет я родила, и когда была беременна, я честно пыталась бросить. Не курила 2 месяца, но после, придя к своему гинекологу — увидев меня она сказала, кури по 5 шт. в день — нервы для ребенка дороже. Понимаете на каком состоянии я была, если даже врач так сказала.

Затем я себя довела аж до 4 пачек в день (когда были авралы на работе)

Сейчас уже слышу как орет организм — бросай!

На данный момент все осложняется еще и тем, что у меня периодически приступы эпилепсии (очень редкие, слава богу, но я все время их боюсь) — это я к тому, что мне сильно нервничать нельзя.

Также из-за  своих страхов я почти не выхожу из дома, т.е. кислорода мало… не выхожу опять же из-за страха упасть где нибудь не так и что никто не поможет. Могу только с мужем, когда он может. Последний раз, когда одна выходила, видимо моя слабая вегетатика сбила меня с ног…. очень неприятно. Также я почти всегда нахожусь в состоянии головокружения, что связываю в большей части как раз с кислородом (его отсутствием) и курением.

Т.е. заменить скажем сигареты на прогулки — пока не мой вариант (с февраля иду к прихологу разбирать свои фобии и учится жить с болезнью)

Так вот сигареты (пишу это и курю), Алан Карр не помогает, если вдруг работа — автоматом — сигарета (я работаю из дома, соответсвенно).

Что пыталась делать — курить 1 сигарету в час…. когда все спокойно — могу, стоит занервничать — все.

Пыталась отвлекаться — раньше никак, сейчас, если нет других задач — могу… но

при этом видимо само действие "что-то держать в рукахи потом засунуть в рот" (извините за такую фразу — по-другому не знаю как) очень важно…. поэтому пыталась заменять всякими орешками, хлебными палочками и т.д. — но столько пожирать я не готова, тем более после этого еще больше хочется курить))))

Вчера отобрала в отдельную пачку 10 сигарет на сегодня.

Сейчас 12 20, проснулась я в 9 45, их уже нет… на автомате… то есть когда я реально слежу, то могу не курить какое то время. Если вдруг чем то увлекаюсь — особенно компьютер, а в основном общаюсь с ним (не предлагайте, пожалуйста сократить это время, т.к. все сразу я просто не смогу — это факт проверенный — идут нервные срывы). Силы воли мало, тоже факт. Но очень стараюсь ее себе нарастить.

Прям вот так — взять и не курить самый наверное лучший вариант, но что может стать хотя бы на время заменой "что-то держать в руках и …" ну вы поняли.

Просьба к модераторам проставить метки.

Всем заранее спасибо за советы.
ru-psiholog.livejournal.com

Добавить комментарий